こんにちは　休業中のピラティスダンススタジオヴォーテです

4月に予定していた研修会も7月に延期になりました。

すいません　7月は土曜日が3回休講になります

もの凄く　恐縮しながら

ニートしてるピラティスインストラクターKANAです

緊急事態宣言が出る前日に　大阪香里園から

ご夫婦でレッスンを受けに来てくださいました

セミプライベートをご利用頂き

腰痛に悩んでおられるご主人

ついこないだもギックリ腰を発症してしまい

いく度なく繰り返してこられたようで…

今回ばかりは　ご本人も　日頃の運動不足や

過体重によるものと深く反省されたとの事

が　しかし

怒った奥様に引っ張ってこられ　

イザ　ヴォーテへ

主人に、言ってやってー！鍛えてやって～！と奥様

だいぶ、怒ってるね　怒らせたよね

スパルタ　レベル　MAXだよ　どうするご主人　一緒に謝ってあげようか

かぁちゃん　ごめんね　て言うんだよ

冗談さておき

ご主人思いの良い奥さん　仲良し夫婦です

まずは、ご主人の姿勢分析から

後ろから　ヤジル　吠える　奥さん

ずっと　ニコニコご主人　ひたすら姿勢に集中する私

腰痛が起こる様々な要因を抱えておられる

アライメントです　とお伝え…

ほぉら　見てみぃ　あっちゃこっちゃ向いとるやん　更にヤジル

でもニコニコご主人　

エクササイズのプログラミングに全神経注ぐ私　　（一休さんになってみたい）

見事に3人が明後日方向

今回は　ご主人の腰痛にフォーカスしてエクササイズを選択

そしてレッスン開始　エクササイズに集中　やっと心ひとつなった３人　

レッスンが終わる頃には　身体が軽いと喜んでるご様子に

私もとても嬉しかったです

帰宅後　股関節周りの詰まりや、ダルさがなくなって　

身体が軽いと　家の掃除をしてくれていたそうです

なんて優しいご主人！

その後　ご夫婦でレッスンの内容思い出しながら　

自宅でトレーニングしてるとのことです

ほんと！仲良しね　結婚１９年なんだそうです　

夫婦でピラティス

セミプライベートだと　気兼ねなく　２人で

レッスンできますよ

ヤジリたい放題　吠え放題付

お友達同士　親子でのご参加なんかも

また　スタジオでお会いしましょう！

こんばんは　ピラティスダンススタジオヴォーテです

非常事態宣言から一夜明け　皆さんいかがお過ごしですか？

せっかく身に付いて来た運動習慣

せっかく今まで養ってきた筋肉

積み上げて来たものが　レッスンお休みする事で

また振り出しに戻ってしまうかも…

そんな皆さんの不安を拭うため

ってか　めちゃくちゃ　ひ〜ま〜　なので

ピラティスインストラクターKANA 

木曜　13:00〜　ピラティス　14:00 フィットネス

金曜　11:00〜　トータルバー

レッスンをライブ配信します。

LINEライブ　アプリで視聴出来ますよ　

アプリのダウンロードお願いします

参加希望の方は　LINEで一言言ってもらえると嬉しいです

皆様のご参加お待ちしてます^ - ^

皆さんのお顔は見れませんが

オンラインでお会いしましょう

こんにちは　ピラティスダンススタジオヴォーテです

踏まれても　倒されても　何度でも　起き上がる

往生際の悪いピラティスインストラクターKANAです

せっかく運動習慣が身に付いてきたのに　レッスンが出来なくなるなんて・・。

っとそんな方のために　ライブ配信始めます

スタジオと同じレッスンをご自宅でしませんか？

いつものレッスン曜日　いつものレッスン時間 に始めます

ご興味ある方は　LINELIVE　アプリを入手して下さい

検索画面で「BEAUTE」を検索　

皆さんのご参加お待ちしております

って使いこなせるん？

こんにちは　ピラティスダンススタジオヴォーテです

今日もガッツリ　動いてないのに　

唐揚げ定食＋だし巻き卵　ランチに食らってきました

株価が大暴落してますね

1日の下げ幅が50年に一度の下落だとか　世の中の経済が一機に冷え込んでます

ってことは　50年に一度のチャンス到来♪

この波にもれなく乗っかるよ　ピラティスインストラクターKANAです

さて　ヴォーテでは　ピラティス祭りと題して

-本気のあなたへ-

太る原因、太くなる原因を徹底追求し、最適なアプローチを行います。

運動面、食事面、メンタル面　3方向からしっかりとサポートさせていただきます。

ウエストやヒップなどご希望の部位の引き締めやウエイトコントロールを行います

★集中ダイエット2カ月コース　24,000円（1カ月の料金）

パーソナル50分　全8回

食事管理（食事記録を提出して頂きます）

体組成計（毎回計測します）

カウンセリング

★短期ダイエット2カ月コース　34,000円（1カ月の料金）

パーソナル　50分　全8回

グループフィットネス付　90分　全8回

食事管理（食事記録を提出して頂きます）

体組成計（毎回計測します）

カウンセリング

そして

-あなたの筋トレ無駄にしない-

 STTOT　PILATES認定インストラクター指導の元　筋トレ効果を最大限に引出し

理想のボディを手に！ご希望の部位の引き締めキレイな身体を作ります

★集中ボディメイク2カ月コース　15,400円（1カ月の料金）

パーソナル　50分　全4回

グループフィットネス付　90分　全4回

カウンセリング

★短期ボディメイク2カ月コース　28,000円（1カ月の料金）

パーソナル　50分　全8回

グループフィットネス付　90分　全8回

カウンセリング

★リフォーマー体験レッスン会　50分（プライベートレッスン）

‐4月限定‐
初回2,500円　2回目以降5,000円　（ﾁｹｯﾄ、月謝制あり）

月　21:15～　　　　　1席

木　15：00～17：00　3席

金　13：20～17：00　5席

詳しくはお問合せ下さい　皆さまのご参加お待ちしております

 ヴォーテ#ボーテ#背中美人#お子様連れ#バレエ#Total Barre#トータルバー#スクワット#神戸##ジム#東灘区#御影#阪神御影#ピラティス#フィットネスダンス#有酸素運動#ジャズダンス#体幹トレーニング#インナーマッスル#ダイエット#下腹シェイプ#運動不足解消#肩こり#腰痛#ストレス発散#筋トレ#美姿勢#ボディメイク#マタニティ#産後ケア#乳ガン術後ケア#顔のたるみ#ほうれい線#脂肪燃焼#不眠#うつ病＃石本香奈 #木戸美穂#ジャスミン井上#マーメイドピラティス

本日2度目の更新　ピラティスダンススタジオヴォーテです

なんでか知ってるでしょ　

ヒ～マ～　だ～か～らぁ 

ピラティスインストラクターＫＡＮＡです

正しい歩き方の質問受けました

正しく歩く　日常的にしている動作　考えたことなかったです

改めて　考えてみました　真面目にね

姿勢や歩き方はその人の第一印象を決めてしまうのはもちろん、

脚のラインまでにも影響を与える大切なもの。

日常生活のなかで出来る美しい歩き方を意識しませんか

歩くだけでレッグラインが整うかも

っとその前に　もっとも重要なのが　姿勢です

正しい姿勢でいることが　正しい歩行に繋がります

● その1　重心は後ろにかける

歩く時に重心が前にあると、前のめりの歩き方になりやすいので、

自分で思うよりもかなり後ろに重心をもってきましょう。

そうすることで、自然に視線も上がります。

● その2　歩幅はやや広めに保つ

ちょこちょこと小股で歩いたり、大股過ぎても、美しい歩き方には見えません。

歩幅は肩幅くらいを目安に

● その3　かかとから着地する

かかとから着地するようにすると、脚の裏のローリングがうまくいき、

脚の裏に自然に力が入るため、脚運びもスムーズになります

---ローリングとは---　
かかと→足裏の中央→つま先と体重移動することをローリングと言います。

正しく歩くためには、ゆっくりとローリングすることが大切です

● その4　足の後ろ側を意識する

歩く時には、脚の前の筋肉ではなく後ろ側の筋肉を意識するようにします。

脚の前よりも後ろ側に筋肉がつくので、スッキリとした美脚へと近づきます。

脚の前に筋肉がつきすぎると太く見えるので、

この歩き方で脚の後ろ側を鍛えるようにしましょう。

● その5　手の振りにも気を配る

この歩き方では、よくあるウォーキングスタイルのように手を大きく振るのではなく

日常でも自然に美しく見えるようにします。

腕はまっすぐ伸ばし、後ろ側だけに振って戻すようにしましょう

そしてもう一つ重要なのは

後ろ足を踏み込んだときの角度。これが15度以上に広がると、

『大臀筋』と『中臀筋』という尻の筋肉も使われます。

この中臀筋こそが、尻を引き上げてくれる筋肉。

さぁ　明日からスキニーパンツの似合う“美尻”手に入れよ

ウォーキングのワークショップ　やってみよかしら

気になる方はお声かけ下さい

 ヴォーテ#ボーテ#背中美人#お子様連れ#バレエ#Total Barre#トータルバー#スクワット#神戸##ジム#東灘区#御影#阪神御影#ピラティス#フィットネスダンス#有酸素運動#ジャズダンス#体幹トレーニング#インナーマッスル#ダイエット#下腹シェイプ#運動不足解消#肩こり#腰痛#ストレス発散#筋トレ#美姿勢#ボディメイク#マタニティ#産後ケア#乳ガン術後ケア#顔のたるみ#ほうれい線#脂肪燃焼#不眠#うつ病＃石本香奈 #木戸美穂#ジャスミン井上#マーメイドピラティス