こんにちは

ピラティスインストラクターKANAです

ラストレッスン週の一発目は 中津でスタート

先週に引き続き 元気いっぱい エネルギーに溢れてます

笑い転げるわ

喋り続けるわ

賑やかな中津の皆さん

でも 知ってるの私

腹筋締めるエクササイズすると静かになります

下腹の引き締め

脂肪燃焼

運動不足の解消

強さ溢れる肉体作り←なぜに美ではない！？

股関節の柔軟性

目的はそれぞれに違いますが

目標に近づくために 皆さん頑張っておられます

レッスン後は大の字になって寝転び ながら

爽快感と達成感を感じスッキリ気持ちが良い

だるさが抜けた

身体が軽くなった

などなど

嬉しいお声かけ頂きます

今年も沢山お世話になりました

新年は6日スタートです

どうぞ宜しくお願い致します

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こんばんは

ピラティスインストラクターKANAです

いよいよ年内最終週のレッスン

オープンから4ヶ月 色んな方々と

出会う事が出来ました

レッスンに参加するようになって

よく眠れるようになった

肩こりが治った

偏頭痛にならなくなった

と嬉しいお言葉を沢山頂きます

姿勢の良さを周りから褒められるようになった

なんて嬉しい変化も

BEAUTE のレッスンが皆さんのお役に立てれて嬉しい限りです

また レッスンに参加してみて

自分の筋力の衰えに驚愕するそうで^_^

ですが

筋力は年齢に関係なく養う事が出来ます

しなやかな筋力作りしていきましょう

ピラティスの創設者ジョセフ・ピラティス氏は

10回で違いを感じ

20回で見た目が変わり

30回で身体のすべてが変わる と述べています。

ピラティスによって明らかな変化を感じ取ること

ができるのは、ピラティスを20回経験した頃

つまり週1回の頻度で取り組んだ場合、

始めてから4～5ヵ月後ということになります。

そして 全てが変わった身体を維持することは

皆さんお分りの通り

継続する事です

年内最終レッスン いつもの時間 この場所で

お待ちしてます

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こんにちは

中津からの帰りの電車に揺られながら イザ神戸へ

ピラティスインストラクターKANAです

打って変わって

午後からは経理事務処理に励みます

お仕事の都合で なかなか レッスンに

来れなかったTさんが久しぶりに来て下さいました

やっぱり 動くとスッキリ気持ちいい〜と言って

さわやかな笑顔で終え

レッスン後の汗だくの中 皆んなで写真

皆さんノリが良すぎて（爆笑）

いやはや 中津組みの皆さん いつもありがとう😊

来週は年内最後のレッスン

また 弾けようね〜^_^

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おはようございます

玄関前の植木の剪定終え  大掃除第1弾

バッサバッサ切り捨て 朝から フル回転で働く

ピラティスインストラクターKANAです

いつもレッスン前に行う筋膜リリース

今更聞けないシリーズ

そもそも筋膜って何？って事で

この筋膜 筋肉だけじゃなく 腱、骨や内臓を含むカラダのすべての膜の事

英語圏では筋膜をfasciaといいます

なので筋膜リリースのエクササイズの事をファーシャと言います

筋膜は膜状の結合組織で、骨や筋肉、内臓、神経などを包んでそれらに形を与え、支え、つないでいます。

その構成は 細胞＋繊維＋基質＋水分 です

細胞（繊維芽細胞、筋繊維芽細胞）

繊維（コラーゲン、エラスチン、レチクリン）

基質（グリコサミノグリカン、プロテオグリカン）

水分←85%はこの水分

ただの水じゃぁないよ

天然水でもござりませぬが

カラダ全体をひとつなぎに覆っています。

筋膜はすべてつながっているので

腰の緊張が首に影響したり

ふくらはぎの緊張が腰に影響したり

大事件は筋膜にあったね

筋膜には個体が液体に近い状態に変化する性質があります。

いい状態＝液体に近い状態

繊維でできた筋膜の構造の中にあるゲル状の基質は

温度があがればあがるほ粘性は低下↓柔らかく

温度が下がるほど粘性は増↑硬く

はちみつやバター

夏場の気温高いときは常温だと液体になるし、冷蔵庫に入れると固まって個体になるのと同じで

はちみつなんかはゆっくりかき混ぜていると少しづつやわらかくなっていくよね

筋膜も温度と動きにより柔らかくなります。

スポーツをする前に準備運動するのは いろんな理由があるのですが筋温をあげて筋膜を動きやすくするという意味もあり

運動不足や長時間の不良姿勢が続くと、細胞外基質の流動性が低下してドロドロになり、コラーゲンに糖質がくっついてべたべた絡み合う

ん？

要するに 筋膜の伸縮性が失われ 凝りや身体が硬くてうまく動けないということが起き 筋膜同士が癒着する

ってことで

レッスン前に筋膜リリースすることで 柔らかく滞りない良い状態にしたいのです

筋膜の事 少し意識してみませんか？

レッスンお待ちしてます

次回 筋膜リリース 第２章 

まだまだ 続くよ

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