こんにちは

午後に備え　飢えた狼のようにカツカレー食べてきた

ピラティスインストラクターＫＡＮＡです

外食でカレーを食べることってほぼ無いに等しいぐらいやったのに

なぜか無性に食べたくなり　しかもカツカレーて

今日の本題　背中美人

背中のシックスパックと言われている　脊柱起立筋群にフォーカスあてます

この脊柱起立筋ってグループ名です　その詳細は

背骨側から　棘筋　最長筋　腸肋筋　から構成されてます

背中の筋肉といえば　僧帽筋や広背筋といったアウターマッスルに意識してしまいがち

身体の芯となる背骨を支えている『脊柱起立筋』にも意識を向けてみませんか

背骨の左右に分かれて付いた筋肉で、鍛えることで筋肉が盛り上がり、

背骨にラインのような彫りが浮かび上がり

“背中のシックスパック”とも言うべきそのラインは、シルエットを美しく見せてくれます

脊柱起立筋群が左右同時に働くと

身体を伸ばす　（伸展）

片側だけが働くと

身体を横に曲げる（側屈）

デスクワークなどで背中に痛みを感じるのは、脊柱起立筋が疲れている証拠。

腰痛などの原因にも関与してます

そして脊柱起立筋群　鍛えてやるとこんな良い事が

基礎代謝が上がり、太りにくい身体に

姿勢がビシっとなる

洋服の着こなしも驚くほど綺麗になる

ね♪　背中美人　共に目指そぉ

レッスンお待ちしています♪

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こんにちは

トークイベントが無事終了しホッと一息

ぽっかり穴が空いた感じになってる

ピラティスインストラクターKANAです

まさか　私の話を聞きに集まってくれるとは思ってもみなかったので

ご参加頂いた皆さんに感謝と共に感激してます。

ありがとう

上手く伝わったかは分かりませんが　ご自身のモチベーション

これからのレッスンに役立てて頂ければと思っています

次回の開催は未定ですが(笑)　まだやるん！？

姿勢分析ランチ会をやってみようかしらと　企んでます

ご自身の姿勢気になりませんか？　

私ってどんな姿勢になってるんやろ？

いつも片側が痛い原因は何やろ！？　

私の骨盤　歪みやネジレはないかしら？

ご自身の身体のクセ状態を知り　レッスンする事で

より正しい姿勢を得る事ができます

では　またスタジオで待ってる♪

こんにちは

向かいの美容室で頭にタオル巻いて 大人しく座る

ピラティスインストラクターKANAです

こないだカフェのトイレで石本さん発見しました

来週開催される トークイベントのチラシが

お店のトイレに貼り出してあったようで

お恥ずかしいかぎり

おかげ様で残席4名になりました　ご予約は先着順になっています　お早めに～

本日のタイトルコール 腰痛の黒幕

腰痛に悩む人多いですよね そういう私もなのですが

日本人5人に1人は腰痛持ちだそうで

国民病とも呼べるのではないでしょうか

もっとも 私の場合 動く量が多いので致し方ないのですが

ちょうど昨日友人から

ライフワークの足し算より引き算したら？と言われ

山田くーん 座布団2枚！

試しにちょっと引き算してみたら

それでも普通の人の数倍濃いと言われ

そう言えば 子供の頃 引き算が特に苦手やったなぁ。。。

ん！？

そんな事より 本題！

腰痛の黒幕

腰痛の原因は様々なので一概には言えませんが

代表的な事に焦点を当ててお話していきたいと

腰にばかり気を取られがちですが

腰の悪い人 その原因は腰の筋肉ではなく

インナーマッスルの腸腰筋のひとつ大腰筋に問題があります

この大腰筋　足を引き上げたり　上体を起こして来るときに働いています

この大腰筋が腰痛改善のカギになる　事件は大腰筋にあったね

腰椎からスタートして、股関節の下、太ももの骨にある小転子という部分へとつながっている筋肉です。

上半身と下半身を繋いでいる唯一の筋肉であるため、

大腰筋の筋力が低下すると、骨盤と腰椎の支えが弱くなり

腰痛はそんなふうに上半身が不安定な状態になることから起こるのです。

また　大腰筋に左右差があるのも腰痛の原因

そんな大腰筋に正しくアプローチかけて　腰痛改善しませんか

正しい姿勢　正しい動作

ピラティスは正確性が重要

レッスンお待ちしております

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こんばんは

TotalBarreのお披露目会　初レッスンを終え

静まり返ったスタジオでブログ書いてる

トータルバーインストラクターKANAです

おかげ様で　満員御礼になりました。沢山の方に集まって頂き感無量

嬉しくて　鼻血は出なかったよ　目がウルっとしてしまいました

皆で良い汗かきながら　ため息あり　笑いあり　うめき声あり！？

次回からは　私　一人でレッスンしてるの～！？と

心の声を叫んでみたら　皆さん通って下さるとのこと

今度こそ　鼻血出そう

そして　ありがとうございます

皆さんに喜んで頂けるように頑張ります

お疲れ出ませんように

次回は　

１２月６日　金曜日は　満席になりました。ありがとうございます

１２月１６日　月曜日　１９時　残席１です

１２月２０日　金曜日　１１時　は余裕あります

ご興味ある方はお早めにご予約お願いいたします。

ではまたスタジオで待ってる♪

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こんにちは

ブラックフライデー　先週からやたらと目にするこの言葉

何なん！？

ピラティスインストラクターKANAです

あまりにも気になったので調べてみました

アメリカ合衆国では１１月第４木曜日が感謝祭だそうで

その翌日ってことでブラックフライデーと名付け

買い物意欲を出してもらうために　セールをするんやって

ふ～ん

要するに　

遠いお国の慣習に便乗してるって事ね

さて　本日のお題　内転筋群

要するに内太ももってこと　ちなみに　内転筋群ってグループ名なのです

その詳細は　大内転筋　小内転筋　短内転筋　長内転筋　薄筋　恥骨筋　　です

ほっ♪覚えられてたよ　やればできるぢゃない

この内転筋群ね　エクササイズ中 その存在を　よ～くお忘れになられます

なんでなんやろ？

主な働きは骨盤の固定や姿勢の維持、安定した歩行などで、

私達の日常生活において使用頻度の高い、人体に欠かせない筋肉です。

その内転筋群が弱いと

骨盤にねじれや歪みがでます

なんでもないところでつまずいたり

O脚になります

姿勢にも影響し腰痛の原因にも

骨盤が安定しないので下腹ぽっこり

ダンサーはここが弱いとパフォーマンスにも影響します

内転筋は下半身の安定を助ける働きがあるため

内転筋が衰えると無意識に脚の外側の筋肉ばかり使用してしまうので

身体のバランスが悪くなる

そして

顔のたるみの原因にも

ヤダ〜

内転筋　もう忘れないっ！

って事で　１２月のレッスンでは内転筋群にフォーカスした内容に

したいと思っています

年始はみんなでリフトアップ

スタジオで待ってます♪

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