骨盤底筋群って
- 2019/09/22 12:20
- カテゴリー：よもやま話
こんにちは😃
お一人様の時間堪能しながら
隣には初デートであろう若いカップル
でもね お嬢さん
その彼はやめときなさい
あなた方の未来が見えた 占師ではなく
ただの
ピラティスインストラクターKANAです
さて 勝手にシリーズ 今更聞けない
今回は 骨盤底筋について
尿もれに効くからと 意識してみるけど
なんで？
ってことで
骨盤底筋 正しくは 骨盤底筋群 ← グループ名
骨盤の底を覆っている筋肉群です
なかなか 想像つきにくいね
骨盤＝底のない桶
その桶の中に 直腸 膀胱 子宮 が入ってる
底がないと落っこちちゃうよね
ってことで
骨やなくて筋肉で底作っちゃったのが
骨盤底筋
なんで筋肉で作ったんやろね 神さま
って理由あって筋肉で作ったのです
流石だね 神さま
この 底には大中小3つの穴が空いててね
大 子宮の入口 膣です ←女子限定 そりゃそうだ
中 直腸の入口 肛門です
小 膀胱の入口 ん？ 膀胱の入口って何んて言う？
さておき
この3つの臓器をしっかり働いて支えることで
膀胱や肛門がキュッと締まってる
また 排泄のコントロールまでしてくれてるので
便意や尿意があると 緩んで入口を開けてくれる
門番みたい
出産や加齢なんかで骨盤底筋群の筋力が
衰えると 門番サボりがち ちゃんと働けよっ
それが 尿もれ ハタマタ 便もれに…
また しっかり支える事が出来ないがゆえに
胃や腸など下へズリ落ちてきて
下腹ポッコリなんかにも
想像したくないけど
臓器脱 直腸や膀胱が穴から
飛び出してしまうなんて怖いことも
でも ご安心を
この骨盤底筋 腹筋と同様
鍛える事が出来る筋肉なのです
骨盤底筋 体幹のインナーマッスルのひとつ
そして その効果的なエクササイズが
もう お分かりで
そう ピラティスです
こんなところでも 活躍してるね
ピラティス
腹筋なんかと違い 鍛えても
目で見て確認出来ないが為に
モチベーション下がりがち
でもね
筋肉は裏切らない！by武田真治
もしかしたら
骨盤底筋のシックスパック出来てるかも
レッスンお待ちしております
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