また 大型台風 皆さま充分な備えを

そして 

お母さん！奈良県に避難勧告出たよ！

朝から賑やかな主人

うっさいよ　 ここは、兵庫県だよ

備えという名の お菓子を買い込んで

なんか間違ってないか！？

そんな 中でもBEAUTEはレッスン開講中

お待ちしてまーす♪

#スクワット#イベント#台風＃淡路＃温泉＃旅行＃のんびり＃夫婦#神戸##ジム#東灘区#御影#阪神御影#ピラティス#フィットネスダンス#有酸素運動#ジャズダンス#体幹トレーニング#インナーマッスル#ダイエット#下腹シェイプ#運動不足解消#肩こり#腰痛#ストレス発散#筋トレ#美姿勢#ボディメイク#マタニティ#産後ケア#乳ガン術後ケア#顔のたるみ#ほうれい線#脂肪燃焼#不眠#うつ病##一緒に踊ろう#楽しいよ#ぜひぜひ#DANCEBOX#Forceful soul×circle#見に来てね#ジム＃石本香奈 #木戸美穂

こんにちは　

今日のレッスン　見事なまでに　全員お休みです

すご～～～い！！

ピラティス　ストライキ　デー

神様がくれた　休息時間　大切にしたいと思う

ピラティスインストラクターＫＡＮＡです

レッスンの度にいろんな方から嬉しいフィードバックを

沢山いただきます

第１位　よく眠れる

　翌朝も身体がスッキリ

　ストンと寝落ちた

　夜眠くて起きてられないから就寝時間が早くなった

　眠剤から卒業できた

第２位　肩こりなど痛みが無くなった

　頭痛が起こるほどの肩こりやったけど頭痛が無くなった

　頭痛薬から卒業出来た

　股関節の痛みがいつの間にか無くなった

　ジョギングしても膝の痛みが出ない

　生理痛が和らいだ

第３位　パフォーマンスの向上

　テニスでのスマッシュのキレが格段上がった

　走っても疲れにくくなった

　ランニングのフォームが良くなった

他にも　友人から身体が変わった　背中が変わって綺麗になった

などなど

嬉しい限りです

これも皆さんのご自身の努力の賜物やと思います

そのお手伝いが出来た事がとても幸せです

これからも　個々のお悩みに寄り添って　レッスン展開していきたいと

気持ち新たにしてるとこです

また　元気チャージしにいらして下さいね

さてと　トイレ掃除してこよ～っと

ピカピカのトイレと一緒に

　レッスンお待ちしております

そして ママが出かけた後の空だよ  と

娘から貰った 夕焼け空です

#スクワット#イベント#台風＃淡路＃温泉＃旅行＃のんびり＃夫婦#神戸##ジム#東灘区#御影#阪神御影#ピラティス#フィットネスダンス#有酸素運動#ジャズダンス#体幹トレーニング#インナーマッスル#ダイエット#下腹シェイプ#運動不足解消#肩こり#腰痛#ストレス発散#筋トレ#美姿勢#ボディメイク#マタニティ#産後ケア#乳ガン術後ケア#顔のたるみ#ほうれい線#脂肪燃焼#不眠#うつ病##一緒に踊ろう#楽しいよ#ぜひぜひ#DANCEBOX#Forceful soul×circle#見に来てね#ジム＃石本香奈 #木戸美穂

こんにちは　朝のレッスンが終わり　誰もいない

スタジオで一人弁当食べてる

ピラティスインストラクターＫＡＮＡです

今から昼のレッスン2本目突入

１０月に入ってから下半身強化のため　有酸素運動で

スクワット多めに入れてます

下半身に筋肉量が多いとね　シミ抑制効果が期待出来るから

美肌効果があるのです

気になる方は

筋トレとシミについての記事へどうぞ

そんな　筋トレBIG３といわれるスクワットについて　そんな呼び名あったんだね

今日は掘り下げていきたいと思います

これ読み終わったら　間違いなく　スクワットが好きになるはず

いや　やってみたくなるはず

大殿筋　大腿四頭筋　ハムストリング　腓腹筋　ヒラメ筋

主にこれらの筋肉群を鍛えるスクワット

要するに　おしりと太もも　鍛えてます

もう一つ掘り下げたいっ　どうしても言いたいっ

大腿四頭筋＆ハムストリング　因みにこれはグループ名

（前もも＆裏太ももってこと）

どちらもトップクラスの大きさを誇る筋肉群　鍛えると基礎代謝上がるんだよ

大殿筋　お尻ね　

キングオブマッス～ル　

単体で一番でっかいから　基礎代謝アップは勿論

お尻といえばプリッと上がった美尻にばかりフォーカスされますが

鍛えることでバランス感覚を成長させること出来ます

綱渡り得意になるかも　ならなくても良いよね

腓腹筋とひらめ筋

第２の心臓と言われるふくらはぎのこと

ふくらはぎの不調は身体の不調とも言われる重要な筋肉

ここ鍛えることで　冷えの改善　健康維持に欠かせない筋肉群

言えたっ♪ 

このスクワット正しいフォームでやれば←ここ重要

効果は１週間で出ます　　即効性があるんだね～

スクワット１回は腹筋１００回分の消費カロリーに匹敵する

1：100

１：１００だよ！　また２回言うたよ

そりゃぁダイエット効果が大きいの納得よね

スクワットは下半身だけの筋トレと思われがちですが

実は同時に腹筋や脊柱起立筋群も鍛えられてる　全身の筋トレです

すなわち！姿勢維持にも役立ってるんだよ　ほら　のってきたよ

美脚づくりには欠かせないのがこのスクワット　太ももやふくらはぎを

スタイリッシュに引き締める効果絶大

カモシカ脚なれるよ　なっちゃうよ　来年の夏はみんなでショーパン

下半身の筋肉量は全体の７０％スクワットで鍛えることにより

効率的に筋肉量増やすのに適してる

 筋肉量が増えると　そう　もう皆さんよく分かってらっしゃる通り

基礎代謝量が増えて太りにくく痩せやすい身体になる

そして　ヒップアップ効果も絶大！プリッと美尻目指して

食べても太らない　美肌にも繋がるスクワット

ほ～らぁ愛おしくなってきた！？

レッスンお待ちしてます

 #スクワット#イベント#台風＃淡路＃温泉＃旅行＃のんびり＃夫婦#神戸##ジム#東灘区#御影#阪神御影#ピラティス#フィットネスダンス#有酸素運動#ジャズダンス#体幹トレーニング#インナーマッスル#ダイエット#下腹シェイプ#運動不足解消#肩こり#腰痛#ストレス発散#筋トレ#美姿勢#ボディメイク#マタニティ#産後ケア#乳ガン術後ケア#顔のたるみ#ほうれい線#脂肪燃焼#不眠#うつ病##一緒に踊ろう#楽しいよ#ぜひぜひ#DANCEBOX#Forceful soul×circle#見に来てね#ジム＃石本香奈 

こんにちは

ピラティスインストラクターＫＡＮＡです

水曜日　ＢＥＡＵＴＥはジャズダンスの日

私はフリーの日

と言いたいところですが　本業の経理事務を本気でやる日

いえ　いつも本気です

経理事務　なんだか　難しそうですが

難しいです

３が８に見えたり　5が２に見えたり

１が９に見えたら　それはやばいです

病院行ったほうが良いよね

そして　合間をぬって　散髪行ってきました

今日も　がっつり　ツーブロックに刈り上げ

散髪から帰宅する度　俺はロングが好きという主人

言わなくなるのに6年かかりました

粘り勝ちです

いつも通ってる美容院　担当のこの方

ショートカット日本一の美容師さんです

多才な方でカメラマンもしておられます

自分の宣材写真が不細工すぎて見たくないと愚痴ってたら

人物は難しいとおっしゃって

ご自身の宣材写真は10数回撮り直したそうです

うふ♪私も撮りなおした～～い　急に乙女

撮ってくれるそうです

こうご期待　私が

では　今日はＭＩＨＯ先生がスタジオで待ってます

 #イベント#台風＃淡路＃温泉＃旅行＃のんびり＃夫婦#神戸##ジム#東灘区#御影#阪神御影#ピラティス#フィットネスダンス#有酸素運動#ジャズダンス#体幹トレーニング#インナーマッスル#ダイエット#下腹シェイプ#運動不足解消#肩こり#腰痛#ストレス発散#筋トレ#美姿勢#ボディメイク#マタニティ#産後ケア#乳ガン術後ケア#顔のたるみ#ほうれい線#脂肪燃焼#不眠#うつ病##一緒に踊ろう#楽しいよ#ぜひぜひ#DANCEBOX#Forceful soul×circle#見に来てね#ジム＃石本香奈 

おはようございます☀

通勤ラッシュが落ち着きかけた電車に乗り込み

週明けは中津で出張レッスンです

古巣に帰ってきたようで 落ち着きます

中津に通って下さっている皆さん

アットホームな雰囲気の中

今日も気持ち良く レッスン出来ました

皆さんのレッスン後の笑顔見ると 

凄く嬉しいです

熱心なYさんは 新たなエクササイズを紹介すると

必ず 自主練習 してきてくれます

そんな彼女の身体は1年前とは別人

姿勢の美しさ 身体の使い方

とても 綺麗です

ビフォーアフター撮っときゃ良かったね

さて 気づけば10月スタートして1週間

今月は2週立て続けに 講習会に参加したり

はたまた

自分が講習会を開催したりと 出来るん！？

スタジオを飛び出しての活動が目白押し

皆さんに少しでもお役に立てる情報や

最新のエクササイズの紹介も出来るように

そして 医療の現場でも注目されている

乳がん術後ケアのための

筋膜リリースについても 勉強してきます

で 自分が開催する講習会 どないしよか！？

出されたお題は

ピラティスによる美容効果について

うーん…

笑いの神様 お願い 私にご加護を

では レッスンで♪

 #イベント#台風＃淡路＃温泉＃旅行＃のんびり＃夫婦#神戸##ジム#東灘区#御影#阪神御影#ピラティス#フィットネスダンス#有酸素運動#ジャズダンス#体幹トレーニング#インナーマッスル#ダイエット#下腹シェイプ#運動不足解消#肩こり#腰痛#ストレス発散#筋トレ#美姿勢#ボディメイク#マタニティ#産後ケア#乳ガン術後ケア#顔のたるみ#ほうれい線#脂肪燃焼#不眠#うつ病##一緒に踊ろう#楽しいよ#ぜひぜひ#DANCEBOX#Forceful soul×circle#見に来てね#ジム＃石本香奈